quarta-feira, 13 de julho de 2011
Skol Sensation
Juju e Felipe
DIVA !!!
1ª ( desculpe, mais não sei quem é ) , 2ª Jack kurry , 3ª Deborah legendete , 4ª DIVAAAA
Tatuagem da JuJu
Bom pra quem ta acostumado a ver tatoos de florzinhas,anjos, corações etc.. deve ter se espantado ao ver a nova tatoo de Juliana, mais como ela mesmo disse : NÃO É COISA DE MULHERZINHA ...Pra quem não sabe a frase : A ALMA GUARDA O QUE A MENTE TENTA ESQUECER é um trecho de uma musica de Rap dos Racionais, na qual JuJu é fã.Isso só nos faz ter mais certeza da sua bela personalidade
Juju tem mais outras 3 tatoos ... Diamante ( Inclusive sua insepáravel amiga Dani Bolina fez uma em homenagem a amizade das duas ) ,Iemanjá ( Em homenagem a sua religião.. a qual sofre muitos preconceito ,Felipe ( seu namoradoo lindoo rs )
Divisão de treino da Juliana Salimeni
Divisão de treino
Segundo o personal dela,não há uma rotina de treino,ela treina até a falha total,sempre mudando a rotina para não haver adaptações fisiológicas.Em todo treino,utiliza diversas variações de treinamento:amplitude,carga,força,velocidade de execução,métodos de treino etc.
Segunda:Quadríceps e panturrilhas=5 exercícios e 3 séries de cada.
Terça:Superiores e abdome=2 exercícios para cada grupo,3 séries de 15-20 repetições
Quarta:Posterior de coxa e glúteo=3 exercícios,3-4 séries de 8-10 repetições
Quinta:Descanso
Sexta:Quadríceps,posterior e glúteo=6 exercícios de intensidade alta-as séries são decididas de acordo com a falha concêntrica da musculatura.
Objetivo Há 4 anos atrás,Juliana pesava 52kgs,ou seja,ela ganhou 16kgs de massa muscular nos últimos anos,segundo seu personal.
Ela treina com foco nos membros inferiores,e os superiores apenas pra manter.
Segundo o personal dela,não há uma rotina de treino,ela treina até a falha total,sempre mudando a rotina para não haver adaptações fisiológicas.Em todo treino,utiliza diversas variações de treinamento:amplitude,carga,força,velocidade de execução,métodos de treino etc.
Segunda:Quadríceps e panturrilhas=5 exercícios e 3 séries de cada.
Terça:Superiores e abdome=2 exercícios para cada grupo,3 séries de 15-20 repetições
Quarta:Posterior de coxa e glúteo=3 exercícios,3-4 séries de 8-10 repetições
Quinta:Descanso
Sexta:Quadríceps,posterior e glúteo=6 exercícios de intensidade alta-as séries são decididas de acordo com a falha concêntrica da musculatura.
Objetivo Há 4 anos atrás,Juliana pesava 52kgs,ou seja,ela ganhou 16kgs de massa muscular nos últimos anos,segundo seu personal.
Ela treina com foco nos membros inferiores,e os superiores apenas pra manter.
Dieta da JUJU
Café da manha:
- leite desnatado com 1 colher pequena de chocolate em pó
- 4 fatias de pão integral com manteiga light
-suco Ades
Lanche da manha:
- 4 claras de ovos e 2 batatas cozidas
- 1 dose de Whey Protein
Almoço:
- arroz parbolizado
- frango grelhado
- batata assada
Lanche da tarde:
- macarrão integral
- frango grelhado
Antes do treino :
- maltodextrina e bcaa
Depois do treino:
- 1 dose de Whey Protein Isolado e bcaa
Jantar:
- frango grelhado
- batata assada
Antes de dormir:
- 1 dose de Whey Protein Isolado
- leite desnatado com 1 colher pequena de chocolate em pó
- 4 fatias de pão integral com manteiga light
-suco Ades
Lanche da manha:
- 4 claras de ovos e 2 batatas cozidas
- 1 dose de Whey Protein
Almoço:
- arroz parbolizado
- frango grelhado
- batata assada
Lanche da tarde:
- macarrão integral
- frango grelhado
Antes do treino :
- maltodextrina e bcaa
Depois do treino:
- 1 dose de Whey Protein Isolado e bcaa
Jantar:
- frango grelhado
- batata assada
Antes de dormir:
- 1 dose de Whey Protein Isolado
Quem é Juliana Salimeni
Juliana Salimeni nasceu no dia 24 de Setembro de 1986, Juliana estreou no programa Pânico Na TV em outubro de 2008 como uma das Panicats.Em janeiro de 2010, estrelou a capa da revista Playboy pela primeira vez.
No dia 27 de novembro foi eleita como a "Mulher Mais Sexy do Mundo" pela revista VIP em 2010.
No carnaval é musa da escola de samba Mancha Verde na qual desfilou em 2011.
Recentemente foi eleita por uma revista a dona das pernas mais belas.
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