quarta-feira, 13 de julho de 2011

Dieta da JUJU

Café da manha:
- leite desnatado com 1 colher pequena de chocolate em pó
- 4 fatias de pão integral com manteiga light
-suco Ades

Lanche da manha:
- 4 claras de ovos e 2 batatas cozidas
- 1 dose de Whey Protein

Almoço:
- arroz parbolizado
- frango grelhado
- batata assada

Lanche da tarde:
- macarrão integral
- frango grelhado

Antes do treino :
- maltodextrina e bcaa

Depois do treino:
- 1 dose de Whey Protein Isolado e bcaa

Jantar:
- frango grelhado
- batata assada

Antes de dormir:
- 1 dose de Whey Protein Isolado




Um comentário:

  1. po gosto muito de vc vol seguir a sua dieta . adoro faser dieta tenho 1.59 de altura e 68 de coxa peso 67 quilos e tenho 105 de quadril mais queria definir o abidome como faso ? meu nome e gaby beijinhos da sarada gaby

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